基本動作（基本）
基本練習是一切高級技術所依託的基石。若無對基本打擊、步法與姿勢的刻苦重複，技法在壓力下便不可靠。每日素振與基本稽古是各段位認真練習者的標誌。
素振練習
素振是無對手的揮劍練習。上下振垂直揮斬；斜振沿四十五度角揮動。以左手推起竹刀，右手僅引導。雙手沿身體中線垂直移動。每一記下劈配合送足，腳貼地滑移。
- 上下振——垂直揮斬；左手推起，右手引導
- 斜振——約四十五度斜向揮斬
- 快速素振——稽古前提高心率
- 雙手沿身體中線垂直移動
- 每一記下劈配合送足，腳貼地滑移
面、小手與胴
劍道四個有效打擊部位——面（頭）、小手（手腕）、胴（軀幹）與突（喉）——各需不同的角度、距離與後續動作。基本練習從中段之構分別隔離各擊，強調氣劍體一致與正確的刃角。
- 面（men）——頭頂中央或左右太陽穴
- 小手（kote）——腰際右手腕，或雙手舉至胸前時左右手腕
- 胴（do）——軀幹左右兩側
- 突（tsuki）——以竹刀先端刺喉
- 先得二本勝；若僅一本且時間終了，持一本者勝
切返
切返是掛方與持靶者配對的基本核心練習。標準順序以大幅面擊與體當開始，前進四記、後退五記交替左右面。完整重複一組後，以基本正面穿過持靶者，並保持殘心——如浪湧而退。有的道場起首面從比一步一刀之間合更遠的距離開始。
- 角色：掛方（攻）擊打；持靶者（受）舉靶
- 1. 面——從一步一刀之間合，大步踏込；基本正面擊打頭部中央
- 2. 體當——繼續向前與持靶者進行身體接觸
- 3. 左右面（進）——前進中四記左右面：右、左、右、左
- 4. 左右面（退）——後退中五記左右面：右、左、右、左、右
- 5. 重複一組：面→體當→左右面進→左右面退
- 6. 最後基本正面——正面面擊，穿過持靶者
- 7. 殘心——轉身面向持靶者，保持警覺
- 全程保持響亮氣合與利落踏込
基本練習中的間合
基本練習的距離從一步一刀之間合始——一步踏込進入有效打擊範圍。遠間合雙方竹刀不及；近間合較一步更近、雙方皆易出擊。在加速或穿防具前，須先找到自己的一步距離。
- 一步一刀之間合——進一步可擊，退一步可避
- 遠間合——超出一步距離，雙方竹刀皆不及（仍不可鬆懈）
- 近間合——較一步更近，雙方皆易出擊
基本稽古的結構
典型的基本稽古從素振開始，繼而與持靶者進行基本打擊，再進入組合應用。持靶者提供正確的破綻與回饋；攻擊者專注於乾淨的技術。這一配合體現劍道訓練的合作本質。
十種素振
左手小指扣柄頭，右手在劍鍔下約一拳；左手出力更多。沿正中線舉起，用腰劈下，揮下時配合氣合吐氣。下面的分級只是形狀，進度由師範決定。十下正確的素振，勝過一百下變形的亂揮。返し素振（かえしすぶり）是左右交替的弧線，不是不停的直線連揮。
- 初級：基本素振 10 下 × 3 組；慢動作舉 3 秒、揮 3 秒，5 下 × 2；對鏡 5 分鐘
- 中級：進退各 10 步；返し素振（かえしすぶり）20 下 × 2；踏込素振 10 下 × 2
- 進階：左右面各 10 下；小手素振 20 下 × 2；重劍 5–10 下；百本素振 100 下
- 只用手臂會累：用腰帶刀。離開正中線就打偏。聳肩會變慢。屈腕刃角不正。腳掌貼地。
影音學習
延伸資料
常見問題
- 什麼是刃筋？
- 竹刀的正確斬擊面——透過手內與跟進保持刃筋。
- 請問基本裡，師範常提到哪些地方？
- 肩或會提起，肘或會彎曲，踏込或尚未從腰發出，氣合或稍晚於打擊。這些都是師範可以客氣示範的地方。