基本动作（基本）
基本练习是一切高级技术所依托的基石。若无对基本打击、步法与姿势的刻苦重复，技法在压力下便不可靠。每日素振与基本稽古是各段位认真练习者的标志。
素振练习
素振是无对手的挥剑练习。上下振垂直挥斩；斜振沿四十五度角挥动。以左手推起竹刀，右手仅引导。双手沿身体中线垂直移动。每一记下劈配合送足，脚贴地滑移。
- 上下振——垂直挥斩；左手推起，右手引导
- 斜振——约四十五度斜向挥斩
- 快速素振——稽古前提高心率
- 双手沿身体中线垂直移动
- 每一记下劈配合送足，脚贴地滑移
面、小手与胴
剑道四个有效打击部位——面（头）、小手（手腕）、胴（躯干）与突（喉）——各需不同的角度、距离与后续动作。基本练习从中段之构分别隔离各击，强调气剑体一致与正确的刃角。
- 面（men）——头顶中央或左右太阳穴
- 小手（kote）——腰际右手腕，或双手举至胸前时左右手腕
- 胴（do）——躯干左右两侧
- 突（tsuki）——以竹刀先端刺喉
- 先得二本胜；若仅一本且时间终了，持一本者胜
切返
切返是挂方与持靶者配对的基本核心练习。标准顺序以大幅面击与体当开始，前进四记、后退五记交替左右面。完整重复一组后，以基本正面穿过持靶者，并保持残心——如浪涌而退。有的道场起首面从比一步一刀之间合更远的距离开始。
- 角色：挂方（攻）击打；持靶者（受）举靶
- 1. 面——从一步一刀之间合，大步踏込；基本正面击打头部中央
- 2. 体当——继续向前与持靶者进行身体接触
- 3. 左右面（进）——前进中四记左右面：右、左、右、左
- 4. 左右面（退）——后退中五记左右面：右、左、右、左、右
- 5. 重复一组：面→体当→左右面进→左右面退
- 6. 最后基本正面——正面面击，穿过持靶者
- 7. 残心——转身面向持靶者，保持警觉
- 全程保持响亮气合与利落踏込
基本练习中的间合
基本练习的距离从一步一刀之间合始——一步踏込进入有效打击范围。远间合双方竹刀不及；近间合较一步更近、双方皆易出击。在加速或穿防具前，须先找到自己的一步距离。
- 一步一刀之间合——进一步可击，退一步可避
- 远间合——超出一步距离，双方竹刀皆不及（仍不可松懈）
- 近间合——较一步更近，双方皆易出击
基本稽古的结构
典型的基本稽古从素振开始，继而与持靶者进行基本打击，再进入组合应用。持靶者提供正确的破绽与反馈；攻击者专注于干净的技术。这一配合体现剑道训练的合作本质。
十種素振
左手小指扣柄头，右手在剑锷下约一拳；左手出力更多。沿正中线举起，用腰劈下，挥下时配合气合吐气。下面的分级只是形状，进度由师范决定。十下正确的素振，胜过一百下变形的乱挥。返し素振（かえしすぶり）是左右交替的弧线，不是不停的直线连挥。
- 初级：基本素振 10 下 × 3 组；慢动作举 3 秒、挥 3 秒，5 下 × 2；对镜 5 分钟
- 中级：进退各 10 步；返し素振（かえしすぶり）20 下 × 2；踏込素振 10 下 × 2
- 进阶：左右面各 10 下；小手素振 20 下 × 2；重剑 5–10 下；百本素振 100 下
- 只用手臂会累：用腰带刀。离开正中线就打偏。耸肩会变慢。屈腕刃角不正。脚掌贴地。
影音学习
延伸资料
常见问题
- 什么是刃筋？
- 竹刀的正确斩击面——透过手内与跟进保持刃筋。
- 请问基本里，师範常提到哪些地方？
- 肩或会提起，肘或会弯曲，踏込或尚未从腰发出，气合或稍晚于打击。这些都是师範可以客气示范的地方。