如何开始学剑道（香港）
香港零基础学剑道？本指南沿 Holt 师范为新手设计的道路——从道场门口的首次鞠躬，到服装保养、竹刀维护、基本动作、穿戴防具、切返练习，直至理解试合中的有效打击。关于海外学剑、稽古流程，以及师範常提之处的补充内容，改编自今藤正弘师范《剑道初学者指南》（Kendo-Guide.Com）。
欢迎开始剑道
学剑道——全局观
有人自幼在道场里长大，也有人在成年后才开始。两条路都受敬。进度由自己的师範一起看。道场里扎实的基本，会让后来的每一次稽古更从容。练得越久，理解越深。
- 【海外学剑】
- 年龄：有人自幼开始，有人成年后开始。两条路都受欢迎，进度与师範一起看
- 儿童常常乐意再试一次。成人可以按自己能维持的节奏来，同样可敬
- 环境：身边有前辈的道场，不论在何处，都是一份礼物
- 每位师範都从自己的经验来教。装备上的问题，最好请教自己的师範
- 道场如何练习，向自己的师範请教
- 可靠来源的基本功使日后道场训练容易得多
- 剑道练得越久越有趣，理解也越深
- 【能否自学？】
- 剑道与伙伴、师範一起学
- 师範会在姿势还容易调整时，把形状指出来
- 附近尚无道场时，本指南可让基本留在眼前
- 师範给的顺序，值得按着走；每一步都有理由
- 指导本身是长久的修行，每一位师範都受敬
- 即使道场较远，前往拜访也是一件美事
- 【基本功为何重要】
- 基本技术最为重要——九段师范亦不断回归基本功
- 跳过基础去学「酷」技法者，多数最终放弃
- 高级技法建立在扎实基本功之上；缺之则停滞并被超越
- 认真对待基本功，剑道生涯才会长久而愉快
道场与礼仪
道场是备受尊敬的修行之所。剑道以礼始、以礼终。提前到场，入门前脱鞋（切勿赤脚走向道场），进出时向正面鞠躬，始终尊敬师范与前辈。调整防具时须正坐；不可跨越竹刀或木刀。
- 师范坐于上座；前辈按离门远近排列
- 每次练习开始与结束向对手鞠躬
- 稽古中勿交谈——留待课后
- 离场前妥善收好防具
始末式与口令
稽古开始时，前辈（先輩）口令整列、正坐或盘腿、默想，然后向神前或上座、向师范鞠躬，再戴面与小手（面着）。结束时顺序相反：除小手与面（面取）、默想、向师范、神前、彼此鞠躬（相向礼）。各道场或有细微差异。
- 【开始】
- 整列（sei-retsu）——列队（下座侧前辈离门最远）
- 正坐（seiza）或盘腿坐（chakuza）
- 默想（mokuso）——静心；止（yame）——结束
- 向神前礼 / 向正面礼（shinzen-ni-rei / shomen-ni-rei）
- 向师范礼 / 向各位老师礼（sensei-ni-rei / gata-ni-rei）
- 面着（men-tsuke）——戴手巾、面、小手
- 【结束】
- 整列（sei-retsu）
- 正坐或盘腿坐
- 面取（men-tore）——除小手、面、手巾
- 默想；止
- 向师范礼
- 向神前礼 / 向正面礼
- 相向礼（otagai-ni-rei）——互相致谢
- 【搭档问候】
- お願いします（onegai shimasu）——「请多指教」；稽古或试合前鞠躬时说
- ありがとうございました（arigatō gozaimashita）——「非常感谢」；练习或比赛后说
- 练习后须用敬语过去式 gozaimashita，非随口 arigatō
- 初学不必流利开口——但须听懂口令知道如何行动
- 【基本口令】
- 礼（rei）——鞠躬
- 正面（shōmen）/ 神前（shinzen）——道场前方或神龛
- 师范（sensei）——教师
- はい（hai）——是；受指导后应答
- 竹刀（shinai）；木刀（bokutō / bokken）
- 稽古着（keikogi）；袴（hakama）
- 气合（kiai）——表达精神的呐喊
- 始（hajime）；止（yame）
正坐、默想与礼
正坐为正式跪坐：膝距约二十厘米，足微交，背直，手置大腿。坐下时先左膝着地；起立时先迈右脚——手不触地。正坐后前辈讲话时勿挪动。默想时轻闭双眼，掌心向上置于膝上、拇指相触，从腹部缓慢呼吸。
- 座礼：跪地鞠躬，指尖轻触地板片刻
- 立礼：向对手约十五度、向上座约三十度
- 鞠躬时保持目光；竹刀尖勿上扬
服装与装备
剑道始于认真着装：折好的袴给人留下良好第一印象。剑道着左襟压右襟；袴前纽打平结。防具保护面（头）、小手（手）、胴（躯干）与垂（腰）。竹刀由四片竹条组成——每次练习须检查；有疑问即更换。
- 每次稽古后折叠袴——褶纹可保持无需熨烫
- 练习前检查竹条、先革、中结与弦
- 不可用胶带修补或开裂的竹条
步法、架势与素振
步法是剑道之基。四种主要步法为送足（后脚滑跟）、行足（自然步）、开足（侧身仍面向对手）与继足（远距离连续攻击）。脚贴地滑移——勿高抬。中段之构为基本架势；左手握近锷部、右手在下，剑先指向对手喉部。
- 一步一刀之间合：一步可击或可避
- 素振（上下振、斜振）培养力量与正确刃筋
- 左手推起、右手引导——斩落时用手内
穿戴防具与切返
穿脱防具须于正坐：先垂、再胴、手巾、左手小手、最后面。小手从手掌推入——勿拉手套部位。穿上防具后，切返是最重要的练习之一：面与体当，再左右面进退，重复一组，最后基本正面与残心。
- 【正坐穿防具】
- 1. 垂——先穿腰护
- 2. 胴——垂上穿胸甲
- 3. 手巾——折好系紧，再戴面
- 4. 小手——先左后右
- 5. 面——最后戴面；检查面绳与喉垂
- 仅于正坐调整防具；触碰他人装备须先征得同意
- 【切返】
- 角色：挂方（攻）击打；持靶者（受）举靶
- 1. 面——从一步一刀之间合，大步踏込；基本正面击打头部中央
- 2. 体当——继续向前与持靶者进行身体接触
- 3. 左右面（进）——前进中四记左右面：右、左、右、左
- 4. 左右面（退）——后退中五记左右面：右、左、右、左、右
- 5. 重复一组：面→体当→左右面进→左右面退
- 6. 最后基本正面——正面面击，穿过持靶者
- 7. 残心——转身面向持靶者，保持警觉
- 全程保持响亮气合与利落踏込
基本稽古法、技法与试合
全剑连木刀基本稽古法九本，以木刀在穿防具前引入仕挂与应技。随进步学习面、小手、胴、突及连击技法。试合中仅面、小手、胴、突为有效得分——须示正确精神、剑路與残心。剑道之目的仍是以剑之理法陶冶人格。
- 详见解法大全中的仕挂技与应技
- 多数比赛：先获二本，或时间结束时一本胜
- 进出比赛场地须正确行礼
- 【剑道宗旨（全剑连）】
- 锻炼身心
- 以正确严格的训练培养刚健的精神
- 力求剑道技艺精进
- 尊崇人类礼节与名誉
- 以诚待人，永不懈怠自我修养——进而热爱国家与社会
- 为文化发展做贡献，促进人类和平与繁荣
- 一九七五年由全日本剑道联盟确立
常见问题
- 请问没有道场，是否可以自学？
- 剑道需有对手与师范。在找到道场之前，本指南可协助保持基本。
- 请问没有武术基础，也可以开始吗？
- 可以——许多香港练习者以成人零基础起步。
- 初学者应多久训练一次？
- 成人兼顾工作与家庭，每周两到三次较可持续。