如何開始學劍道（香港）
香港零基礎學劍道？本指南沿 Holt 師範為新手設計的道路——從道場門口的首次鞠躬，到服裝保養、竹刀維護、基本動作、穿戴防具、切返練習，直至理解試合中的有效打擊。關於海外學劍、稽古流程，以及師範常提之處的補充內容，改編自今藤正弘師範《劍道初學者指南》（Kendo-Guide.Com）。
歡迎開始劍道
學劍道——全局觀
有人自幼在道場裡長大，也有人在成年後才開始。兩條路都受敬。進度由自己的師範一起看。道場裡紮實的基本，會讓後來的每一次稽古更從容。練得越久，理解越深。
- 【海外學劍】
- 年齡：有人自幼開始，有人成年後開始。兩條路都受歡迎，進度與師範一起看
- 兒童常常樂意再試一次。成人可以按自己能維持的節奏來，同樣可敬
- 環境：身邊有前輩的道場，不論在何處，都是一份禮物
- 每位師範都從自己的經驗來教。裝備上的問題，最好請教自己的師範
- 道場如何練習，向自己的師範請教
- 可靠來源的基本功使日後道場訓練容易得多
- 劍道練得越久越有趣，理解也越深
- 【能否自學？】
- 劍道與夥伴、師範一起學
- 師範會在姿勢還容易調整時，把形狀指出來
- 附近尚無道場時，本指南可讓基本留在眼前
- 師範給的順序，值得按著走；每一步都有理由
- 指導本身是長久的修行，每一位師範都受敬
- 即使道場較遠，前往拜訪也是一件美事
- 【基本功為何重要】
- 基本技術最為重要——九段師範亦不斷回歸基本功
- 跳過基礎去學「酷」技法者，多數最終放棄
- 高級技法建立在紮實基本功之上；缺之則停滯並被超越
- 認真對待基本功，劍道生涯才會長久而愉快
道場與禮儀
道場是備受尊敬的修行之所。劍道以禮始、以禮終。提前到場，入門前脫鞋（切勿赤腳走向道場），進出時向正面鞠躬，始終尊敬師範與前輩。調整防具時須正坐；不可跨越竹刀或木刀。
- 師範坐於上座；前輩按離門遠近排列
- 每次練習開始與結束向對手鞠躬
- 稽古中勿交談——留待課後
- 離場前妥善收好防具
始末式與口令
稽古開始時，前輩（先輩）口令整列、正坐或盤腿、默想，然後向神前或上座、向師範鞠躬，再戴面與小手（面著）。結束時順序相反：除小手與面（面取）、默想、向師範、神前、彼此鞠躬（相向禮）。各道場或有細微差異。
- 【開始】
- 整列（sei-retsu）——列隊（下座側前輩離門最遠）
- 正坐（seiza）或盤腿坐（chakuza）
- 默想（mokuso）——靜心；止（yame）——結束
- 向神前禮 / 向正面禮（shinzen-ni-rei / shomen-ni-rei）
- 向師範禮 / 向各位老師禮（sensei-ni-rei / gata-ni-rei）
- 面著（men-tsuke）——戴手巾、面、小手
- 【結束】
- 整列（sei-retsu）
- 正坐或盤腿坐
- 面取（men-tore）——除小手、面、手巾
- 默想；止
- 向師範禮
- 向神前禮 / 向正面禮
- 相向禮（otagai-ni-rei）——互相致謝
- 【搭檔問候】
- お願いします（onegai shimasu）——「請多指教」；稽古或試合前鞠躬時說
- ありがとうございました（arigatō gozaimashita）——「非常感謝」；練習或比賽後說
- 練習後須用敬語過去式 gozaimashita，非隨口 arigatō
- 初學不必流利開口——但須聽懂口令知道如何行動
- 【基本口令】
- 禮（rei）——鞠躬
- 正面（shōmen）/ 神前（shinzen）——道場前方或神龕
- 師範（sensei）——教師
- はい（hai）——是；受指導後應答
- 竹刀（shinai）；木刀（bokutō / bokken）
- 稽古著（keikogi）；袴（hakama）
- 氣合（kiai）——表達精神的吶喊
- 始（hajime）；止（yame）
正坐、默想與禮
正坐為正式跪坐：膝距約二十厘米，足微交，背直，手置大腿。坐下時先左膝著地；起立時先邁右腳——手不觸地。正坐後前輩講話時勿挪動。默想時輕閉雙眼，掌心向上置於膝上、拇指相觸，從腹部緩慢呼吸。
- 座禮：跪地鞠躬，指尖輕觸地板片刻
- 立禮：向對手約十五度、向上座約三十度
- 鞠躬時保持目光；竹刀尖勿上揚
服裝與裝備
劍道始於認真著裝：折好的袴給人留下良好第一印象。劍道著左襟壓右襟；袴前紐打平結。防具保護面（頭）、小手（手）、胴（軀幹）與垂（腰）。竹刀由四片竹條組成——每次練習須檢查；有疑問即更換。
- 每次稽古後摺疊袴——褶紋可保持無需熨燙
- 練習前檢查竹條、先革、中結與弦
- 不可用膠帶修補或開裂的竹條
步法、架勢與素振
步法是劍道之基。四種主要步法為送足（後腳滑跟）、行足（自然步）、開足（側身仍面向對手）與繼足（遠距離連續攻擊）。腳貼地滑移——勿高抬。中段之構為基本架勢；左手握近鍔部、右手在下，劍先指向對手喉部。
- 一步一刀之間合：一步可擊或可避
- 素振（上下振、斜振）培養力量與正確刃筋
- 左手推起、右手引導——斬落時用手內
穿戴防具與切返
穿脫防具須於正坐：先垂、再胴、手巾、左手小手、最後面。小手從手掌推入——勿拉手套部位。穿上防具後，切返是最重要的練習之一：面與體當，再左右面進退，重複一組，最後基本正面與殘心。
- 【正坐穿防具】
- 1. 垂——先穿腰護
- 2. 胴——垂上穿胸甲
- 3. 手巾——摺好繫緊，再戴面
- 4. 小手——先左後右
- 5. 面——最後戴面；檢查面繩與喉垂
- 僅於正坐調整防具；觸碰他人裝備須先徵得同意
- 【切返】
- 角色：掛方（攻）擊打；持靶者（受）舉靶
- 1. 面——從一步一刀之間合，大步踏込；基本正面擊打頭部中央
- 2. 體當——繼續向前與持靶者進行身體接觸
- 3. 左右面（進）——前進中四記左右面：右、左、右、左
- 4. 左右面（退）——後退中五記左右面：右、左、右、左、右
- 5. 重複一組：面→體當→左右面進→左右面退
- 6. 最後基本正面——正面面擊，穿過持靶者
- 7. 殘心——轉身面向持靶者，保持警覺
- 全程保持響亮氣合與利落踏込
基本稽古法、技法與試合
全劍連木刀基本稽古法九本，以木刀在穿防具前引入仕掛與應技。隨進步學習面、小手、胴、突及連擊技法。試合中僅面、小手、胴、突為有效得分——須示正確精神、劍路與殘心。劍道之目的仍是以劍之理法陶冶人格。
- 詳見技法大全中的仕掛技與應技
- 多數比賽：先獲二本，或時間結束時一本勝
- 進出比賽場地須正確行禮
- 【劍道宗旨（全劍連）】
- 鍛鍊身心
- 以正確嚴格的訓練培養剛健的精神
- 力求劍道技藝精進
- 尊崇人類禮節與名譽
- 以誠待人，永不懈怠自我修養——進而熱愛國家與社會
- 為文化發展做貢獻，促進人類和平與繁榮
- 一九七五年由全日本劍道聯盟確立
常見問題
- 請問沒有道場，是否可以自學？
- 劍道需有對手與師範。在找到道場之前，本指南可協助保持基本。
- 請問沒有武術基礎，也可以開始嗎？
- 可以——許多香港練習者以成人零基礎起步。
- 初學者應多久訓練一次？
- 成人兼顧工作與家庭，每週兩到三次較可持續。